沉溺 藍色夏威夷

今天去熟識的店家買了雙NIKE的慢跑鞋，
（啥米？買了慢跑鞋，而且是NIKE的，
這...這......有什麼好寫的，切~~）
難道說，買的是傳說中有鉤鐵絲+黃金大底的全功能越野跑鞋？


^^" 也不是


其實只是一般的氣墊慢跑鞋。

那為何這麼普通的鞋子，要這樣大費周章的寫一篇介紹呢？
人客啊，請聽我娓娓道來：

先介紹一下這雙鞋子，
這一雙是NIKE的 AIR N'SIGHT II SL（WIDE），
編號是315244-005，是一雙再普通不過的氣墊慢跑鞋；
話說小弟個人在下我在2005年開始積極投入慢跑活動，
因為當時體重很重，純粹就是想要以慢跑來減肥，
也因此短短的六個月內，就穿壞了一雙全新的廉價慢跑鞋，
所以在2005年底時購入一雙NIKE的 AIR N'SIGHT，
沒錯，就是現在這一雙的上一代，sam也有一雙仍在服役中，
當時便是看在他有氣墊，以及良好的支撐性，體重太重穿也OK，
歷經一年半，應該有跑了上千公里吧，也讓我體重變輕不少，
那雙鞋子因為鞋底已經變形，就被我改成穿去上班，
中間跑步的任務，就交給我另一雙美津濃的路跑鞋，
因為工作的關係，運動少了，又吃太多，體重又變回來了，
直到最近兩三個月，又開始積極慢跑，才發現現在很難跑超過5K，
只要跑到4K左右，右腳膝蓋便會開始痛，很難再繼續跑下去，
開始時一直以為是自己太久沒跑步，體能及肌力退化，
但在連續幾次跑步和騎車之後，發現體能及肌力已在回復之中，
右腳膝蓋問題卻似乎沒有改善，所以認為應該是體重太重所導致，
上上週跑完5K，膝蓋疼痛更為加劇，
在恰巧把那雙路跑鞋拿起來看之後，終於真相大白，
原因就是，這雙美津濃的馬拉松鞋，因為是比賽用的，所以鞋底比較薄，
而且因為要減少能量的損失，避震效果不能太多，
這類比賽用的鞋子，肌力不到一定程度不能穿，體重太重也不能穿,
而我因為體重太重，使得足弓的支撐硬塑片完全變形，
看到鞋底的足弓支撐塑片因為變形，已經直接都在地上磨了，
理所當然我跑步的姿勢自然就會變得很怪異，導致膝蓋疼痛，
今天刻意換了雙支撐性好的鞋，順利在1H內跑完10K，膝蓋完全不會痛，YA~~

前言勒勒長，
寫這一篇，是要提供給想要借助慢跑來減肥及所有慢跑運動的愛好者，
小弟的一點點個人看法：

1、鞋子舊了變形了，該更換的就要更換，切勿因小而失大。
2、若是體重太重，可考慮先由游泳來減輕重量，不過，其實我很了解，
當一個人覺得自己需要減肥，要他脫了衣服露出肥肉去游泳比登天還難，
所以若想借慢跑來減肥，請準備一雙鞋底避震較佳的鞋子，以避免運動傷害。
3、若剛接觸慢跑，請乖乖的在PU跑道內練習及調整姿勢，當肌力已足夠支撐時，
想路跑再去路跑。
4、鞋子不是越輕越好，比賽鞋是給高手及選手穿的，他們的肌肉及自身體能狀況，
早已達到一定條件，一般初入門的人穿比賽鞋是不會跑得比較快的。
5、多少訓練就有多少實力，在操場繞圈時，請依自身體能狀況調整，不要看到別人
跑很快，就硬要跑跟人家一樣快，依自身體能，慢慢跑時間拉長，反而比較容易瘦。
6、跑前請熱身，可避免運動傷害，
跑後拉筋可舒緩肌肉緊繃，而且根據路邊社新聞，這樣才不會變蘿蔔腿的啦

以上，打完收工。
持續減肥中^^


有始有終，再貼一張鞋子，CC
sam有沒有覺得很熟的感覺，我這雙跟一代一樣是買15XX喔，
網路上都是賣1600-1850，所以這個XX就不要公佈好了，留一點給別人生存。